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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理  ，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶 、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包
、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹 、营养营养玉米 、菜谱菜做菜谱菜坚果 ，家常家常红薯 、小肉包
、混沌、牛肉、小米粥、豆浆 。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼 、牛肉
、排骨、饺子 、炸酱面
、肉饼等交替吃 。

晚餐就相对简单了 ，例如:馒头 、玉米 、汤面、包子 、粥加些凉拌菜 。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料 ：豌豆20克，海虾4只 ，花生油
、盐各少许，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾
，挤出虾仁
，剔出泥肠，油锅烧热 ，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水 ，焖煮一下
，加盐，滴入香油即可 。

2 
、蔬菜小杂炒  ，材料：土豆 、蘑菇 、胡萝卜 、黑木耳及山药各20克 ，植物油 、盐、鸡精、香油各少许，水淀粉 、高汤各适量 ，将所有蔬菜材料切成片  ，备用  ，油锅烧热，放入胡萝卜片、土豆片、山药片 、煸炒片刻，再放入适量高汤
。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐 ，烧至原料酥烂，加一点点鸡精 ，然后用水淀粉勾芡
，再淋上少许香油即可。

3 、猪肝丸子
，材料：猪肝80克 ，鸡蛋1个，菠菜1棵 ，番茄半个，植物油适量
，淀粉、料酒、盐 、姜末各少许，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后 ，用热水焯过，挤干水分  ，切成末；番茄洗净
，切碎 ，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀
，然后加盐 、姜末
、料酒和淀粉，做成猪肝丸子，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4、肉末圆白菜 ，材料：肉末40克，圆白菜60克
，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后
，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀 ，起油锅，烧热后 
，下入姜末和肉末炒香
，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右 ，加盐调味即可
。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤 ，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥，山药白米粥
，绿豆江米粥，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥 。

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